na rowerku

[...] się do nowego wysiłku, na szczęście nie czuję tego zbytnio przy jeździe na rowerze więc kiedy będę mógł , to będę na nim śmigał, to samo z aerobami po treningu siłowym na rowerku stacjonarnym. Do biegania wrócę kiedy tylko mi się poprawi, mam nadzieje, ze będzie to w okolicach czwartku , max weekendu. [...]

[...] Jakbym miał taką możliwość to bym robił interwały od początku ,niestety od 9 rano do 19-20 pracuję trening 19-20 schodzi mniej więcej godzinę więc nie uśmiecha mi sie robić cardio lub interwałów po siłowym ,wstaję więc rano i robię na czczo w tereniew lub rowerku stacjonarnym. Na rowerku stacjonarnym też możesz robić interwaly

Spróbuję HIIT na początku na rowerku (spiningowym - koło zamachowe 20kg) podobno rowerek to dla dziadków (ktoś coś takiego powiedział ) ale od czegoś trzeba zacząć hehe no i od serii 30s/30s x 3 lub 4 zobaczę jak zareaguje organizm

Hehe dzięki Rothen ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA DIETA....BO UPRAWIAJĄC SAME AEROBY BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ TRAGICZNIE Dlaczego, co znaczy - wyglądać tragicznie ?? To co na rowerku w domu mam nie jeździć, tylko jakieś ćwiczenia i basenik ??

E tam, po wtorkowych interwałach na rowerku stacjonarnym też ledwo żyłęm, mokry byłem jakbym z basenu wyszedł, ale dzieki za filmik

Aha i mam jeszcze głupie pytanie, co to są ćwiczenia aerobowe? (jezdzenie na rowerku, basen, itp?) i czy konieczne jest ich wykonywanie na koniec treningu?? Pozdro.

no bo przegladajac oferty legalnych spalaczy ich sklady ceny to zal %-) chcialbym cos powazniejszego by byla motywacja do pedalowania na rowerku a drugie pytanie zadam wiecie moze czy lek tramadol lub kodeina ma negatywny wplyw na anabolizm miesni? jak potrzebujesz motywacji do pedalowania na rowerku, a nie jestes w stanie jej wykrzesac z samego [...]

[...] A tak na marginesie...jak się to dokładnie nazywa? Obecnie samopoczucie ok. Połuskałem trochę orzechów i nie wszystkie trafiły do pudełka Wczoraj dałem sobie ostro w kość na rowerku i podejrzewam, że kryzys energetyczny mógł być tym właśnie spowodowany (a qazar ostrzegał....się nie słucha to się cierpi )Obecnie jest ok. Trochę dzisiaj [...]

Rothen ja na tkd a nie ckd, hiit wole na powietrzu pobiegac niz w domu na rowerku sie zamulac, poza tym lubie biegac, od 3tyg robie juz 3x w tyg, doszedlem do 5 interwalow, nie jest zle, dam rade, nie takie rzeczy sie robilo

[...] początku ,niestety od 9 rano do 19-20 pracuję trening 19-20 schodzi mniej więcej godzinę więc nie uśmiecha mi sie robić cardio lub interwałów po siłowym ,wstaję więc rano i robię na czczo w tereniew lub rowerku stacjonarnym. Na rowerku stacjonarnym też możesz robić interwaly Tylko interwałów raczej na czczo nie powinno się robić z tego co wiem.

[...] do 19-20 pracuję trening 19-20 schodzi mniej więcej godzinę więc nie uśmiecha mi sie robić cardio lub interwałów po siłowym ,wstaję więc rano i robię na czczo w tereniew lub rowerku stacjonarnym. Na rowerku stacjonarnym też możesz robić interwaly Tylko interwałów raczej na czczo nie powinno się robić z tego co wiem. Kwestia sporna / indywidualna [...]

[...] moj kolega zaczyna wiec zobacze po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly***** nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to stoi?? Na poczatek dodam sobie kofeine (kawa lub koffex okolo 200g) pozniej po jakims czasie moze [...]

[...] moj kolega zaczyna wiec zobacze po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly ch.uj nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to stoi?? Na poczatek dodam sobie kofeine (kawa lub koffex okolo 200g) pozniej po jakims czasie moze [...]

[...] Makrela 100g 20,7 15,5 0 Odzywka 35g 35 0 0 Razem 148,335 154,135 25,47 Czyli tak mnie więcej - oliwkę rozbije na posiłki, otręby też i dorzucę więcej warzyw bo tu chyba węgle aktywne z otrębów liczę niepotrzebnie ?? Aha no i muszę walnąć z rana kawę, żeby jakoś dać radę na rowerku

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

[...] zamierzam skończyć CKD, jadę na niej od maja, nawet się wyciąłem, straciłem ponad 10 kg wagi i ponad 10 cm w pasie, trochę chyba przesadziłem z aerobami, bo jechałem na rowerku godzinę na czczo i godzinę po południu w dni aerobowe, a w dni treningu palącego glikogen po ładowaniu, siłka + 1h aerobów. Zawsze starałem się jeść max 30 g W i [...]

[...] dzieje ale nic sie nie dzieje :) Waga stoi w miejscu, obwod brzucha stoi w miejscu;/ odrazu mowie ze nie robie interwalow bo mam z***ana kostke no i zamiast biegac jezdze na rowerku;/ generlanie zszedlem o 4.5kg i 4cm w pasie do tej pory i z 18.5% na 17% bf, jestem na 6tyg. Co teraz zrobic?? dodac wiecej areobow(rowerka) czy uciac kal w diecie?? [...]

[...] Psychiczny trening jest bardzo ważnym czynnikiem w walce. Dla treningu wydolnościowego – powinieneś biegać. To jest najlepsze ćwiczenie. Możesz także jeździć na rowerku stacjonarnym lub skakać na skakance. Dla siły powinieneś trenować z ciężarami. Jeśli wiesz jak je wykorzystać, to będą one bardzo pomocne. One nie spowolnią cię [...]

[...] Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub biegi a w dni wolne interwaly. " "Nie, nie, nie, źle.. wybierasz jeden z rokładów: 1. klata/plecy 2. nogi 3. barki łapy lub push pull leg lub 1. klata [...]

[...] Albo PN: PULL (łącznie z tyłem nóg) + Muay Thai WT: Interwały (rowerek) SR: PUSH (łacznie z nogami) + Muay Thai CZ: OFF PT: Muay Thai + interwały SO: Obiegówka + ew. coś na rowerku do tego. ND: OFF A apropo diety, nie wiem ile wazysz, ale coś mało kcal na początek. Zaczął bym od bilansu na 0. Poza tym nie ustalaj z góry ile będziesz obcinał, to [...]